« Ce n’est pas l’exercice en soi qui compte, mais la façon dont vous le pratiquez. » Joseph PILATES
Les niveaux
« Le professeur vous conseillera afin de choisir le cours le mieux adapté à vos besoins. »
Fondation
Pour apprendre le répertoire d’exercices et maîtriser les six principes du Pilates : engagement du centre abdominal, respiration thoracique, concentration, contrôle, précision et fluidité. Idéal pour les débutants ou ceux qui souhaitent revisiter les fondamentaux en douceur.
Regular
Pour ceux qui maîtrisent les bases, ce cours permet de progresser en intégrant plus de fluidité, de rythme et d’énergie dans les mouvements. On approfondit les principes du Pilates et on enchaîne les exercices pour renforcer coordination, force et endurance.
Integral
Destiné aux pratiquants avancés qui connaissent les niveaux précédents et la chorégraphie, ce cours complet combine technique, intensité et maîtrise. Tous les principes du Pilates sont exploités pour un entraînement intégral du corps, dans un enchaînement harmonieux et stimulant.
Les formats
Collectif Global (4 personnes)
Un petit groupe pour explorer le meilleur des deux mondes : le Reformer avec Tower et le tapis. Exercices variés, adaptés à votre niveau, pour renforcer le centre du corps, améliorer la posture et gagner en mobilité. Un suivi personnalisé pour progresser en toute sécurité.
Objectif : Tonification globale, amélioration de la posture, renforcement du centre du corps.
Duo Global
En duo, profitez d’un suivi semi-personnalisé sur le Reformer avec Tower. Cette formule combine travail de force, fluidité et mobilité, avec des exercices modulables selon vos besoins et votre niveau.
Objectif : Renforcement global, équilibre musculaire, amélioration de la posture et coordination.
Privé Global
Ce cours individuel vous offre une attention complète et un programme entièrement personnalisé. Vous pourrez explorer l’ensemble des appareils Pilates et bénéficier d’exercices adaptés à vos besoins spécifiques, que ce soit pour la rééducation, le renforcement ou la mobilité.
Objectif : Résultats sur mesure, correction posturale, renforcement ciblé et prévention des blessures.
Visio Tapis (6 personnes)
Un cours Pilates à distance pour pratiquer chez vous en toute sécurité. Adapté à tous les niveaux, ce format permet de travailler le répertoire Pilates complet au tapis, avec des variantes et modifications selon vos capacités et besoins.
Objectif : Maintien de la forme, renforcement musculaire et flexibilité, même à la maison.